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养生园地

老人养生保健小常识
更新时间:2018/11/15 10:52:10 来源: 浏览次数:226
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      老人养生小常识,老年人生活小常识,老年人冬季养生保健知识,梅州养老院对于老人起居制定的相关安全规定。

      一些老年人对现代生活缺乏基本的安全生活常识,最好工作人员多进行指导。

      老年人消化系统的功能有所减退,容易发生便秘。饮食应遵循“均衡营养,促进健康,预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止便秘的发生,预防疾病。关注老人健康,不要用钱,而是用心。

       老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

      步行最有利于中老年人健康; 深呼吸不利老年健康; 老人晨练应先进食; 运动后应喝杯牛奶

      俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。这对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

      饮食最好是以清淡为主,还要看老人的身体状况什么高什么低再进行配菜注意要多运动,早上起来走走啊遛遛小狗什么的晚上也到体育场走 几圈对身体很好的,还有就是做晚辈的一定要给老人创造良好的生活环境和氛围!

      常喝酸奶,补充身体营养,同时增加身体益生菌的摄取。

      常晒太阳,减少骨骼对钙的流失,加强骨骼坚硬度,防治骨质疏松的发生,预防冬季老年人骨折的发生。

      少吃火锅,火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状。|

      起居动作要轻缓:老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌,甚至摔倒的情况。

起床、下床时要由卧而坐,停一会儿,再由坐而立,起步动作要慢。 

       久坐后,应在原地站立一下再走;由蹲位到站立时,更应缓慢并站一会儿再走,不能站起来马上就走。尽量少做低头弯腰的动作。  

      老人日常生活必须注意的地方:(1)尽量减少爬高就低; (2)尽量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒; (3)睡前不吸烟,必须保证不躺着吸烟,以防火灾; (4)做家务劳动时,动作要舒缓,不急燥,要防止烫伤。

     
      梅州养老院老人生活常识:

      老人出行时步伐多较缓慢,陪护人员一定不能催促,必要时要予以搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走。    

      平时或上街时可用拐仗,拐杖着地的一端最好带有橡皮头以防地滑。 

      老年人出行时最好有人陪护:若是老人要到户外活动,要提前看好天气,做好充足准备。


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